Щодня українці стикаються з великою кількістю стресових ситуацій, які впливають на ментальне здоров'я.
Важливо зберігати психологічну стійкість. Адже вона допомагає нам справлятися з травмами, переживаннями, трагедіями й загрозами та робити це екологічно стосовно себе.
Як підтримувати себе та своє ментальне здоров’я?
💚 Фокусуйтеся на тому, що під вашим контролем: дотримуйтеся режиму дня, складайте собі плани з невеликих кроків.
💚 Оточіть себе речами та справами, які приносять вам задоволення.
💚 Скоротіть перегляд новин або влаштовуйте «вільний» від них час.
💚 Долучайтеся до хороших справ. Якщо немає ресурсу для великої активності, зробіть щось корисне та приємне для рідних.
💚 Практикуйте медитації й дихальні вправи.
💚 Дозвольте собі відчувати та проявляти емоції. Усе, що ви відчуваєте, нормально.
Ми не завжди можемо долати кризи самотужки, тож зверніться до спеціаліста, якщо відчуваєте в цьому потребу.
