Як підтримати себе?
Дозвольте собі почуватися так, як є будь-яка емоція нормальна: сум, злість, розгубленість чи навіть оніміння.
Це реакція психіки на травму.
Обмежте вплив тригерів
Не переглядайте новини чи архівні відео, якщо це викликає біль.
Дозуйте інформацію, щоб не
перевантажувати себе.
Знайдіть свою опору
Комусь допомагає усамітнення, комусь — обійми близьких. Важливо зрозуміти, що працює саме для
вас.
Дбайте про базові потреби
Їжа, вода, сон, рух — здаються дрібницями, але саме вони допомагають психіці відновлюватися.
Діліться, якщо є кому слухати
Розмова з тими, хто розуміє, — це не слабкість, а турбота про себе. Якщо важко, зверніться до фахівців.
Ви не одні
Нас багато. У кожного своя історія, але всі ми поруч. І
кожен новий день — це ще один крок уперед.
Немає коментарів:
Дописати коментар